Хичээл хийх үедээ төвлөрлөө алдах, нойрмоглох, нэг хуудсыг дахин дахин унших үе хүн бүрт тохиолддог. Ийм үед зарим хүн кофе уух, хөгжим сонсох, хөдөлгөөн хийх зэргээр анхаарлаа сэргээхийг хичээдэг. Харин сүүлийн үед хичээл хийхдээ бохь зажлах нь төвлөрөлд тустай эсэх талаар сонирхох хүмүүс нэмэгджээ. Тэгвэл бохь зажлах нь үнэхээр суралцах үр дүнг нэмэгдүүлдэг үү?
Анхаарал төвлөрөлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Бохь зажлах нь тархийг шууд “илүү ухаалаг” болгодоггүй ч сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд тодорхой хэмжээгээр тусалж болно. Зажлах үйлдэл нь давтагдсан хөдөлгөөн учраас зарим хүнд хичээл хийх үед анхаарлаа нэг зүйл дээр тогтооход дэмжлэг болдог. Ялангуяа удаан хугацаанд сууж унших үед бохь зажлах нь уйдах мэдрэмжийг багасгаж, сэрүүн байхад тусалж болох юм.
Ой тогтоолтод тустай юу?
Бохь зажлах нь ой тогтоолтыг шууд сайжруулдаг гэсэн баттай дүгнэлт хийхэд хангалттай нотолгоо байхгүй. Зарим судалгаанд зажлах үйлдэл нь анхаарал, сэрэмжтэй байдалтай холбоотой тодорхой эерэг нөлөө үзүүлж болохыг ажигласан байдаг ч энэ нь хичээлээ илүү сайн цээжилнэ гэсэн үг биш.
Тиймээс бохь зажилж байхдаа уншсан зүйл автоматаар илүү сайн тогтоогдоно гэж найдах хэрэггүй. Харин анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусалж байвал суралцах орчны нэг жижиг хэсэг болгон ашиглаж болно.
Ямар үед илүү тохиромжтой вэ?
Бохь нь ялангуяа нэг хэвийн үйлдэл хийх үед хэрэг болж болно. Жишээлбэл, урт текст унших, тэмдэглэлээ дахин харах, үг цээжлэх зэрэгт бохь зажлах нь зарим хүнд илүү сэргэлэн байхад тусалдаг.
Гэхдээ шинэ, төвөгтэй сэдэв судлах, бодлого бодох, шалгалтын асуултад төвлөрөх үед бохь зажлах нь хүн бүрт адилхан тохирохгүй. Зарим хүний хувьд зажлах үйлдэл өөрөө анхаарал сарниулах хүчин зүйл болдог.
Ямар бохь сонгох вэ?
Хичээл хийх үед бохь сонгохдоо сахаргүй хувилбар сонгох нь илүү тохиромжтой. Сахартай бохийг удаан хугацаанд зажлах нь шүдэнд таагүй нөлөөтэй байж болно. Мөн хэт хүчтэй амттай бохь зарим хүний анхаарлыг хичээлээс илүүтэй амт руу нь хандуулж магадгүй.
Бохьноос илүү чухал зүйлс
Хэрэв хичээл хийх үед анхаарал төвлөрөхгүй байвал зөвхөн бохьд найдах хэрэггүй. Хангалттай унтах, ус уух, богино хугацааны завсарлага авах, утас болон бусад анхаарал сарниулагч зүйлсийг хол байлгах нь илүү үр дүнтэй арга. Жишээлбэл, 25–30 минут төвлөрч хичээллээд 5 минут завсарлах, эсвэл нэг сэдвийг жижиг хэсгүүдэд хуваан судлах нь суралцах үйл явцыг илүү зохион байгуулалттай болгоно.
124
