Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс хэрхэн зөв алхах тухай зөвлөгөө гаргажээ.
Алхахад хүртэл учиртай бөгөөд зөв алхсанаар дасгал, хөдөлгөөний үр ашиг, ачаалал даах чадварыг ихэсгэдэг чухал үүрэгтэй. Толгойгоо аль нэг тал руу хазайлгалгүй цээж цэх, гэдэс бага зэрэг татаж алхана.
Алхалтыг өсгийнөөс эхэлж гишгэн бүтэн улан дээрээ биеийн хүндийн жинг тохируулан, өлмийгөөр түлхэж дуусгана.
Та дээрх зөвлөгөөг уншина уу.
Эх сурвалж: Нийгмийн эрүүл мэндийн үндэсний төв
