Өглөө орноосоо босоход хүнд оргих, өдөржин эвшээлгэх, юу ч хиймээргүй санагдах... Та үүнийг өөрийгөө залхуурлаа гэж зэмлэж байна уу? Тэгвэл түр азнаарай. Энэ бол ердөө зан чанарын асуудал биш, биологийн процесс байх өндөр магадлалтай.
ЗАЛХУУРАЛ БА ФИЗИОЛОГИЙН ЯДАРГААНЫ ЯЛГАА
Залхуурал (Sloth/Laziness): Энэ бол илүү сэтгэл зүйн ба зан төлвийн төлөв байдал юм. Залхуурсан үед хүн хийх ёстой ажлаасаа зориуд зайлсхийж, үр ашиггүй зүйл хийхийг илүүд үздэг. Гэвч хэрэв сонирхолтой санал эсвэл дуртай ажил нь гарч ирвэл залхуурал тэр дороо алга болж, эрч хүч ордог. Бас нэг шинж нь, залхуурсны дараа ихэвчлэн гэмших сэтгэл төрдөг.
Хаврын ядаргаа (Spring Fatigue): Энэ бол цэвэр биологийн процесс. Таны сэтгэл санаа хичнээн хийе гэж тэмүүлсэн ч бие махбод тань үнэхээр дийлэхгүй байхыг хэлнэ. Хаврын ядаргаатай үед дуртай зүйлээ хийсэн ч амархан ядарч, баяр баясгалан мэдрэх нь багасдаг. Энэ бол сэтгэл зүйн асуудал биш, харин биеийн нөөц шавхагдсаны илрэл юм.
БИЕ МАХБОДОД ЯВАГДАЖ БУЙ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮД
Гормоны тэнцвэржилт: Өвлийн турш хүний биед мелатонин буюу нойрны гормон давамгайлдаг. Харин хавар өдрийн цаг уртасч, нарны тусгал нэмэгдэхэд серотонин буюу эрч хүч өгөх гормон ялгарч эхэлдэг. Эдгээр гормонуудын тэнцвэр алдагдах үед бие махбод туйлдаж, нойрмоглох шинж тэмдэг илэрдэг байна.
Судасны тэлэлт ба даралт: Агаарын температур нэмэгдэхэд хүний биеийн судаснууд тэлдэг. Үүний нөлөөгөөр цусны даралт бага зэрэг буурч, тархинд очих хүчилтөрөгчийн хэмжээ багассанаар ядрах мэдрэмж төрдөг.
Амин дэмийн дутагдал: Өвлийн улиралд шинэ хүнсний хэрэглээ болон нарны тусгал бага байснаас шалтгаалан биед D, C болон B-ийн төрлийн амин дэмүүд хамгийн доод түвшиндээ хүрсэн байдаг. Энэ нь дархлаа сулрах үндсэн шалтгаан болдог.
ДАВАН ТУУЛАХ ҮНДСЭН АРГУУД
Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх: Өглөөний цайндаа өндөг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өдрийн турш эрч хүчтэй байхад тусална.
Нарны гэрэл: Өдрийн цагаар тогтмол гадаа гарч нарны гэрэлд 15-20 минут байх нь серотонин гормоны ялгарлыг дэмжиж, биологийн цагийг тохируулдаг.
Усны хэрэглээ: Бодисын солилцоог түргэсгэх, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөрт дунджаар 2 литр ус уух нь чухал.
Тогтмол нойр: Орой бүр ижил цагт унтаж, өглөө тогтмол цагт босох нь бие махбодын дасан зохицох хугацааг богиносгодог.
АНХААРАХ ЗҮЙЛС
Хэрэв бие сульдах байдал 4 долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилж, сэтгэл санаагаар унах, жин огцом хасах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ядаргаа биш, өөр суурь өвчний шинж байж болох тул мэргэжлийн эмчид хандахыг зөвлөж байна.
