Та хангалттай унтсан ч байнга ядарч байна уу? Гэнэт босоход толгой эргэж, хавар дулаарсан ч гар тань даарч байна уу? Энэ бүх шинж тэмдгүүд зүгээр нэг "завгүй амьдрал"-ын үр дагавар биш байж мэднэ — таны бие махбодь төмрийн дутагдалтай цус багадалтын (анеми) дохио өгч байж болох юм.
Төмрийн дутагдалтай цус багадалт нь дэлхий дахинд, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн түгээмэл өвчний нэг. Гэвч шинж тэмдгүүд нь бидний “ердийн” гэж боддог ядаргаа, арьсны цайлт, хумсны хэврэгшил мэтээр илэрдэг тул олон хүн үл тоомсорлодог. Доорх 11 шинж тэмдэг таны биед анеми байгааг анхааруулж байж болзошгүйг илтгэнэ.
1. Хэт ядрах — сайн унтсан ч ядраад л байна уу?
Анемитэй үед цусны улаан эсийн (тэд хүчилтөрөгч зөөдөг) хэмжээ багасдаг тул эрхтнүүд "эрчим хүч хэмнэх" горимд ордог. Унтах нь ч амралт болохгүй.
Зөвлөгөө: Улаан мах, буурцаг, чанасан бууцай, элэг зэрэг төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэ. Витамин С-тэй (жүрж, чинжүү, гүзээлзгэнэ) хамт хэрэглэх нь шингээлтийг сайжруулна.
2. Ямар ч хөдөлгөөн хийхэд амьсгаа давхцдаг
Таны уушги, зүрх илүү хүчтэй ажиллах ч хангалттай хүчилтөрөгч байхгүй бол шат дамжлагаар гарахад л CrossFit хийсэн юм шиг санагдана.
3. Гэнэт босоход толгой эргэнэ
Хөдөлгөөнд ормогц толгой эргэх нь тархи хангалттай цус (хүчилтөрөгч) авч чадахгүй байгаагийн илрэл.
Зөвлөгөө: Унтлагынхаа орноос аажмаар босож, эхлээд хөлөө хөдөлгөж, дараа нь зогсоорой.
4. Гэнэт эхэлдэг толгойн өвдөлт
Хүчилтөрөгч дутагдсан тархи "гомддог". Ингэснээр даралттай, шахсан мэдрэмжтэй өвдөлт үүсдэг.
5. Гар, хөл хэт хүйтэн (зуны халуунд ч!)
Бие хүчилтөрөгчийг эрхтнүүддээ төвлөрүүлдэг тул гар, хөл хүйтэн мэдрэмж төрнө.
6. Арьс тань цайраад байна уу?
Гэмтэлтэй бусад шинжгүйгээр арьс, уруул, буйлны өнгө цайх нь анемийн сонгодог илрэл.
7. Хумс хэврэг болсон уу?
Төмрийн дутагдалд орсон бие хумс, үс, арьсыг “хэрэггүй” гэж үздэг. Хумс амархан хугарч, гүн хонхойсон (шанага шиг) хэлбэртэй болдог. Үүнийг койлонихия гэж нэрлэдэг.
8. Зүрх хурдан цохилох
Таны зүрх хүчилтөрөгчийг хангахын тулд илүү хүчтэй ажилладаг. Тайван үед ч зүрх хүчтэй цохилж байвал анеми байж болзошгүй.
9. Үс ихээр унаж байна уу?
Төмөр бол үс ургалтад чухал элемент. Төмөр дутагдахад бие үсийг "орхидог".
10. Төвлөрөх чадвар муудсан уу?
Ой санамж суларч, анхаарал сарнисан мэт мэдрэмж анеми байгаагийн шинж байж магадгүй.
11. Хачин зүйл идмээр санагдаж байна уу? (мөс, шороо)
Энэ үзэгдлийг пика гэдэг. Шалтгаан нь олонтаа төмрийн дутагдал байдаг. Мөс хэмлээд байвал зүгээр нэг зуршил биш байж мэднэ.
Хамгийн чухал нь: Эмчид үзүүл, цусны шинжилгээ өг, зохистой хооллолт сонго. Энгийн мэт боловч амьдралын чанарт жинтэй өөрчлөлт авчирна.
